火曜はほとんどトレッドミルで走っただけ。金曜は上半身だけ。スクワットやってない。いまのところベンチプレスが60kg、スクワット80kgぐらいを8回ぐらいで1セットにしてる。でもベンチプレスは胸まで下ろすと肩が痛いからもうちょっと重めの重量であまり下…
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